マーケティングの鬼となり、時代を飲みこめ!

時代や環境と共に、目まぐるしく変化するマーケティング。過去を分析して、先を見据えて、今を判断する力・・・これからの時代、ますます重要になってくる気がするなぁ。

私が3時間睡眠を実現した方法①

 

 

こんにちは。

 

昨日の雨、凄すぎ。

板橋区はニュースに出ていたみたいですね。

今朝、父親から「大丈夫か?!」って

LINEが来ていました。

 

大げさだな、おいwとも想ったけど

昨今の状況を鑑みたら、そうも言えないよね。

 

今朝7時に帰ってきて

さっきまで寝ていました。

 

まぁ3時間くらい。

 

 

でね、私のブログでもしばしば

睡眠時間は削れると豪語している。

 

「は?じゃあどうやるか、言ってみ?」

って、

誰かに言われたわけではないんだけど。

 

勝手に。一方的に。

書いていこうかなって。

 

私は8時間くらい

寝たいでーーーーーす!って

言う人は今すぐ、ホームボタンをポチっとしなさいw

 

 

 

さぁいこう。

セロトニンコルチゾール

めんどくせぇ話から最初にしていくよ♪

 

セロトニンは、明け方、外が明るくなって、

メラトニンの分泌の減少と交代する形で

分泌が始まります。

この際、コルチゾールというホルモンが、

セロトニンと一緒に分泌されます。

 

コルチゾールは「ストレスホルモン」とも呼ばれ、

早朝の起床時ににたくさん分泌されることが知られています。

なぜ早朝にたくさん分泌されるかというと、

日中に襲ってくるストレスに対処するためと言われています。

この早朝にコルチゾール

たくさん分泌される反応のことを、

起床時コルチゾール反応(CAR)と呼びます。

 

メラトニン

 

メラトニンとは、起床時から

14~16時間後に分泌される

ホルモンのこと。

 

要するに、毎日起床時間を固定

することで、眠くなる時間が固定される。

 

ん?待てよ・・・待て待て。

最大でも16時間後なら・・・

 

「っおいおいおいおーい!クソガキ!!

それだと、どう考えても

3時間睡眠にならねーじゃねーかという」

 

その通りだ。

それは、揚げ足を取るとは

言わないぞw

うん、そんなこと誰も言っていない。

 

そこから少しずつ。

 

短時間睡眠で耐えられる

生活をして行くんだぞ

 

いいか?

揚げ〇t・・・なんでもない。

 

 

嘘です。

何でもないです。

 

日頃の毒を少し

解いただけです。

 

続きまして。

私が短時間睡眠を実現するために

とにかく気を付けていること。

 

①炭水化物や肉を夜に摂らない

 

 

睡眠って内臓や神経を休める時間なわけ

ですよね?その時に「消化」ってお祭り

を内蔵で開催したら・・・

そう、身体は休まりませんね。

 

で、消化に掛かる時間ですが

淡水化物➡8~12時間

肉➡24時間

 

諸説がありすぎて、この情報も

豊富にある情報に埋もれるのでしょうが

体感としても、この辺が妥当に感じます。

 

だから、夜ご飯は・・・

食べない!ってわけにはいかないだろうから

野菜とか魚を上手く取り入れて

自分を騙し、騙し満足させよう!w

 

あ、お酒飲むとか論外ね。

 

②風呂は寝る直前にDo

 

 

要点だけ話す。

 

深部体温ってのを上げれば

人は眠くなる。

 

38度くらいのシャワーを

浴びればそのうち眠くなる。

 

以上。

 

③寝る前のネットサーフィンを・・・

 

 

これなぁきついんだわな。

 

でも、神経を興奮状態が

異常になるから、なるべく

挑戦してみて。

 

ん・・・?なになに??

アラーム設定がなんだって?

 

目覚まし時計を買えばいいじゃないか。

私は2台持っている。

どちらも使っていない。

 

もちろんスマホで設定しているぜw

 

どう?1発殴りたくなった??www

 

④いい寝具を買う。

 

衣・食・住

に於いて一番金を掛けられるのは

どさくさに紛れなくても

「住」であること周知の事実。

 

これを論破できる人が居るなら

そんなムキにならずに

https://youtu.be/i4oC7V99iZ8

 

この動画を見ても見なくてもいいから

チャンネル登録をしてほしい。

そう、サラッと切実なお願いをした。

 

さぁ、話を戻す。

 

で、寝具にはできる限りの

投資をした方がいい。

 

私は今30万のベッドに寝ているが

冗談抜きで、

人生変わるレベル

睡眠の質が改善された。

 

今では、布団や出先の寝具で

寝ると翌朝、体中が痛い。

ちょっと良いシャンプー使うと

戻れないあれと一緒です。

 

厭味ったらしく聞こえるかも

知れないけど、

本当に、本当に!

寝具には容赦なく、お金を

掛けるべきだと、断言する。

 

ボーナス全部使って

高級ベッド買ってもきっと

後悔しないはずだ。

 

※こちらが私が実際に

 愛用しているベッドです。

喜ばれるギフトに、ふとんクリーナーレイコップ

 

サプリメントを活用する。

 

 

薬や健康食品は意外に敬遠

されがちかもしれないけど

上手く使えば強力な味方となる。

 

私が使っているのはこの2つ

 

 

ツルハドラッグっていう

ドラッグストアの

プライベートブランド商品

 

これが睡眠時の効率を

とんでもなく高めてくれやがる。

オススメだ。

 

 

こちらは有名なアミノ酸

簡単に言うと、睡眠が

「修理」

だとすると、アミノ酸ってのは

修理に必要な

「部品」

って感じ。

 

修理に出しても部品がなきゃ

治るもんも治らない。

 

無駄に長時間寝ないためにも

徹底的に睡眠効率を高めていく。

 

⑥気合。

 

 

最後は強い意志と情熱だw

 

じゃあね。